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5个减肥小常识教你做窈窕淑女

发布日期：2013-11-28 | 来源：魅力减肥网 | 点击：138次

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　　如果你自会学习晚上的减肥方法来减肥，那么你永远找不到适合你自己减肥方法哦！首先你需要了解你的肥胖类型，其次才能对号入座慢慢来享瘦，下面小编教你五个减肥小常识，做到下面这些你离瘦子不远啦！

　　1、不要绝食找罪受
　　或许你听说过“断食疗法”，但它用来减肥却是很伤身的。毕竟，你无法永远断食，一旦恢复正常饮食之后，你的饮食习惯没有改变，很快体重又会恢复如初了。而且，身体在饥饿时，代谢率会降低，热量的消耗率会下降。因此复食后，转为体重的热量比率也会比平时高，也就是说，断食再复食，不但不能减肥，还可能让你更肥。
　　2、吃饭只吃八分饱
　　据美国加州大学一项实验显示：长期摄取比一般人所平均热量低30%的人，除了体重比一般人轻外，胆固醇浓度也明显比一般人低。因此，要养成吃饭只吃八分饱的习惯，吃饭只是为了提供身体运作必需的热量，没有必要迟到“饱”，这样不仅有利于减肥，更有利于健康。