8种运动拒绝复胖让赘肉无处可逃

发布日期：2013-08-28 | 来源：魅力减肥网 | 点击：65次

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　　生命在于运动，当你发现你的身材不匀称的时候，有没有想过或许是你的懒惰在作怪。平时有太多借口不去运动，习惯吃重口的你是不是已经逐渐感觉身体越来越沉重了？多少饮食减肥秘方都不如做做运动让你的身体来的更轻快。不要再逃避了，开始做运动吧。

　　一、拱背运动

　　1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。

　　2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。

　　二、体侧屈运动

　　1、预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。

　　2、动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动，动作要做得慢而有节奏。

　　三、划船运动

　　1、预备姿势：坐姿，两腿屈膝分开，双臂前平举，手心向下。

　　2、动作：双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原。每间隔6秒钟做1次，反复做24次。

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