超简单的瘦腹动作 轻松瓦解腰间脂肪
发布日期：2013-08-24 | 来源：魅力减肥网 | 点击：98次
腰部的赘肉是最难减的一块地方，因此需要专业的队伍来为你打造好的身体线条，下面就一起来看看专业的教练如何来叫我们减肥。
运动前该做的是…
热身动作激活久未活动的僵硬身体，忽然的激烈运动容易拉伤或运动伤害喔！
1.双脚与肩同宽，手臂自然弯曲，轻松的在身体两侧，自然的左右旋转，感受腰部两侧肌肉稍微拉筋活动。
2.两臂往后十指交扣在臀部后方，感觉肩膀胸口挺出打开，双手微微向上拉筋舒缓。
3. 双脚打开与肩同宽，膝盖微微弯曲，腹部内收、腰往后拱，上半身慢慢往前倾，颈部放松头自然垂在两臂之间，感觉双腿后侧和整个背部拉筋。
Step 2 跟着教练动一动！
[ 羽量级] 懒散OL也能轻易做到，久坐办公室，小腹日渐壮大，往下看看肚子真是惨不忍睹，路人还以为你是怀孕少妇？！
没运动细胞的你也可以练出S曲线，简单的肌力训练，即使看电视也能边运动，坐着就能完成脂肪燃烧！
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