居家瘦腹操 30天激瘦你的腰围
发布日期：2013-07-10 | 来源：魅力减肥网 | 点击：80次
大部分女性最想要瘦身的位置就是腰部，腰部赘肉可以把人的年龄拉大，所以变回少女身最好的方法就是瘦掉你的游泳圈，下面一组瘦腰腹的动作，一周瘦掉恼人肚腩。
一、垂直腿
消小腹效果★★★★
消上腹效果★★★
要先躺平，脚尽量伸直和身体成90度，手放在头后面来支撑，这是避免去伤到脖子，下巴尽量朝上。
用腹部的地方出力，去让肩胛骨的地方离开地面提起来，想像你要慢慢先到你的胸，再往你的脚过去。(就是要让上半身有往脚的方向去的感觉)
脚脚要尽量定住在不动的姿势，想像你只有在做上半身的运动。
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