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简单三招赶走拜拜袖 轻轻松松拥有玉葱臂

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发布日期:2013-11-20  |  来源:魅力减肥网  |  点击:157次
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  不运动最容易出现的赘肉就是手臂和腰间,白领们最常遇到的烦恼也是这两个,因为久坐的关系所以肥肉都集合起来了。怎么才能改善拜拜袖?小编教你三个妙招轻松解决你的烦恼。

 

  瘦臂简单动作练起来

  手臂是最显而易见的部位之一, 拥有纤细的手臂是修身的基础,能够使自己看起来整体都美丽苗条。想在这个冬天甩掉臂肉的,赶紧来看看哦!

  瘦臂第一招 坐椅上抬腿

  1.双脚分开一肩半宽,坐在椅子上,双手在胸前合掌,腰背挺直,闭上 你的眼睛,身体放松,保持自然呼吸。

  2.吸气的时候胸部挺起来,呼气的时候胸部沉下去,感受身体的呼吸平衡。

  3.慢慢地将你的双手向上伸展,笔直举高过头,在头上合掌指尖向上,胸部挺出去,感受腰背和手臂的伸展,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。

  4.在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松,双脚平踩在垫子上。

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