简单三招赶走拜拜袖 轻轻松松拥有玉葱臂
发布日期：2013-11-20 | 来源：魅力减肥网 | 点击：157次
不运动最容易出现的赘肉就是手臂和腰间，白领们最常遇到的烦恼也是这两个，因为久坐的关系所以肥肉都集合起来了。怎么才能改善拜拜袖？小编教你三个妙招轻松解决你的烦恼。
瘦臂简单动作练起来
手臂是最显而易见的部位之一， 拥有纤细的手臂是修身的基础，能够使自己看起来整体都美丽苗条。想在这个冬天甩掉臂肉的，赶紧来看看哦!
瘦臂第一招 坐椅上抬腿
1.双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上 你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸。
2.吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡。
3.慢慢地将你的双手向上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。
4.在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松，双脚平踩在垫子上。
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