学吴雨霏瘦臀秘诀 马达电臀如何打造
发布日期：2013-09-03 | 来源：魅力减肥网 | 点击：125次
余文乐的绯闻女友吴雨霏，近期被拍摄在伦敦相度中国情人节，吴雨霏作为歌手出道，身材性感的她在娱乐圈叱咤多年更是深得宅女男神的青睐，究竟吴雨霏如何养成性感身材？让我们来一探究竟。
由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位、胸部下垂、尾椎往前顶、脂肪堆积等等问题而影响臀部的形状，而做“九点靠墙法”和“提收挺胸”这个动作，正好可以帮助改善体形。
一，九点靠墙法
两腿并拢，靠墙站立，身体后九个地方贴着墙面，即两脚后跟、两小腿肚、两臀尖、两个肩和后脑都贴着墙。
二，利用大腿内收及外展练习器
可将臀部肌肉收紧。动作是两腿向外打开，膝盖内侧靠住挡板往内收，练习时需注意骨盆位置，保持上半身直立，15-20次一组为宜。
三，提收挺胸法
提、收，就是膝盖、臀部、腹部向上提收，前胸、后背和颈部向上挺拔，两肩放松。不要抬下巴，感觉颈部向上牵引，引导整个脊椎成直线。
站好后，下巴上仰，将颈部拉长，不要低头，把胸和颈向前，同时上身慢慢下俯，脊椎保持平直，膝盖保持绷直，两肩向后，保持五秒放松，重复十次。
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