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林志玲引领翘臀运动 3招给臀部充电

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发布日期:2013-07-29  |  来源:魅力减肥网  |  点击:198次
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  臀部下陷、扁平、各种瘦不下来都是白领妹纸的心头恨,想要变身志玲姐姐般的好身材,就要像志玲姐姐一样天天都做翘臀运动哦!下面小编介绍名模林志玲介绍的翘臀运动,三招让你拥有电力十足的翘臀。

  瘦臀方法

  运动一:减臀肥肉

  据介绍,这个运动可消除臀部上方肥肉,锻炼腿肌,令臀部变得更挺。

  1.俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。

  2.臀部用力,边吐气,边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次~20次。

  注意:不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会造成腰痛,也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

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