白领不出门瘦腿绝招 轻松告别小粗腿
发布日期：2013-09-26 | 来源：魅力减肥网 | 点击：138次
秋季来临，瘦腿仍然是白领们需要努力去做的事情，因为长期坐在电脑前工作，不运动的身体和肌肉难免会堆积到一起，造成难看的小粗腿，为了摆脱小粗腿称号，减肥吧小编发起了轰轰烈烈的瘦腿运动，在办公室也能轻松瘦腿。
一、根据不同胖腿原因制定不同瘦腿动作
1、肌肉转化为脂肪
瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”
双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。
臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
2、运动不足造成的松弛
瘦腿方案：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。
伸展运动是大腿健美最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；
或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。
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