最近日本出现超红模特篠崎爱备受关注，92年出生的篠崎爱以火辣性感的身材而走红，拥有一张天真无邪的娃娃脸和E罩杯傲人胸围。近日，篠崎爱登上某英国媒体网站，被外媒称之为“童颜奇迹”，来自东方的天真面孔和性感身材着实让老外大跌眼镜。尤其是一双修长的每天，让小伙伴都震惊了，她透露出自己的瘦腿方法，让日本MM趋之若鹜，成为最夯的瘦腿方法。

　　塑造双腿的立体感是训练重点！

　　“大腿的肉横向突出”、“小腿线条太丑了”、“屁股和大腿没有分界线”……这些问题，都是没有正确高效地活动双腿的肌肉所造成的。我们在平日里，无意识地过度锻炼部分肌肉，而又存在部分肌肉极少锻炼到的现象，这样累积起来，就导致了肉眼可见的腿部线条不匀称。

　　一，大腿内侧

　　1. 手肘支撑身体，下方的腿伸直，上方的腿屈膝，脚掌着地。如图所示。

　　2. 大腿内侧要有受到挤压感的延伸，下方的腿缓慢抬起。1、2的动作重复10次。换边重复动作。

　　二，大腿前侧和里侧

　　1. 横向躺下，头枕着下方的手臂，上方的手臂置于胸前。下方的腿伸直着地，上方的腿脚尖绷直，垂直抬起。

　　2. 脚后跟突出，上方的腿伸直往下移动，最后和下方的腿并拢。1、2的动作有节奏地重复10次。换边重复动作。